È facile rispettare le restrizioni alimentari mangiando i tuoi cibi preferiti e rispondendo positivamente alla domanda: è possibile perdere peso? Questo è ciò che rende la dieta dell’anguria così attraente. Tuttavia, ciò è possibile solo durante la stagione principale del raccolto, quando la maturazione di massa riduce il rischio di acquistare frutti saturi di nitrati.
Come scegliere l'anguria giusta
Eventuali restrizioni dietetiche sono efficaci solo se si mangiano cibi di alta qualità. Se segui una dieta rigorosa, scegliere frutta e verdura sane è particolarmente importante. Ciò dipende dal grado di stress del corpo e dal risultato finale. I frutti maturi con un contenuto minimo di nitrati portano gioia e facilitano la perdita di peso e l'uscita dalla dieta.
La deposizione attiva di grasso inizia quando il contenuto calorico del cibo consumato supera il dispendio energetico di una persona. In questo caso, il tessuto adiposo sottocutaneo inizia a distribuirsi gradualmente e uniformemente in tutto il corpo sotto forma di depositi di grasso.
Un'anguria matura ha un colore brillante e contrastante, una macchia chiara sul lato su cui giace sul letto di melone. La crosta dura non dovrebbe essere facilmente forata con un'unghia e il gambo e il viticcio di una bacca matura dovrebbero essere completamente asciutti. Un colpo con il palmo provoca la vibrazione del feto, un colpo con il dito flesso provoca un suono squillante, la compressione longitudinale provoca un moderato crunch.
I semi dell'anguria “vera” sono di colore da marrone a nero, la polpa non è opaca, ma brilla di grani caratteristici.
Un odore acre su una superficie tagliata indica immangiabilità. Puoi essere avvelenato da una bacca del genere e una dieta a base di anguria non porterà il risultato desiderato.
Prelevare esemplari di medie dimensioni tra quelli disponibili; Non sono sovralimentati con sostanze chimiche e sono sufficientemente maturi.
La misurazione con un misuratore di nitrati garantisce che le bacche siano innocue per la salute. Il valore massimo consentito è di 90 mg di nitrati per 100 g di polpa. Se non disponi di un dispositivo, presta attenzione al colore della polpa. La tonalità viola dovrebbe essere allarmante. Immergi un pezzo di polpa in semplice acqua. Se l'acqua diventa rossa, il livello di nitrati è superiore a quello accettabile.
Non assumere frutta aperta o tagliata. I batteri che penetrano nei tagli e nelle fessure si moltiplicano rapidamente nel terreno di coltura.
È sufficiente lavare la superficie dell'anguria acquistata sotto l'acqua corrente. Per assicurarti di sbarazzarti dell'Escherichia coli e di altri problemi, fallo con il sapone.
L'anguria è salutare?
Oltre ad un gusto eccellente, i frutti dell'anguria forniscono al corpo nutrienti sufficienti, ma non le sostanze più ipercaloriche:
- Le vitamine C, E, PP e il gruppo B supportano i processi metabolici nel corpo e proteggono le pareti dei vasi sanguigni dal colesterolo “cattivo”.
- Il licopene, in quanto sostanza carotenoide, determina il colore della polpa e agisce come antiossidante;
- Micro e macro elementi: potassio, sodio, magnesio, fosforo, ferro, zinco, manganese normalizzano l'equilibrio acido-base del corpo, attivano il processo di emopoiesi, la funzione cardiaca, la digestione, le ghiandole endocrine;
- La fibra migliora il funzionamento del tratto digestivo;
- Gli zuccheri facilmente digeribili includono glucosio, fruttosio e saccarosio, che si formano nella frutta durante la conservazione.
e le proteine forniscono al corpo abbastanza energia durante una dieta, ma non così tanta da poterla immagazzinare nelle cellule adipose. Un pezzo da 100 grammi contiene solo 38 kilocalorie. - I grassi si trovano solo nei semi.
Le vitamine liposolubili (A, E, D, K) non vengono assorbite senza consumare grassi. Si consiglia di mangiare la polpa dell'anguria con i semi.
Oltre all'uso dietetico, il succo di anguria viene utilizzato anche per le malattie del fegato e delle vie urinarie.
La salute degli uomini trarrà beneficio dalla presenza quotidiana dei frutti dell'anguria sulla tavola.
Grazie al contenuto di citrullina e licopene in questa straordinaria bacca, la potenza sessuale di un uomo viene rapidamente ravvivata e rinnovata.
L'effetto diuretico della polpa di anguria aiuta a prevenire la gotta. I sali disciolti in grandi quantità di liquidi vengono rapidamente escreti senza accumularsi.
Secondo il dottor Joseph Mercol, direttore del centro sanitario, autore del libro, creatore di un sistema di perdita di peso e alimentazione sana, che ha 20 anni di pratica medica, l'anguria accelera i processi metabolici ed elimina efficacemente le tossine. Tuttavia, sottolinea la necessità di mangiare il frutto piuttosto che berne il succo. Il succo contiene troppo fruttosio.
La citrullina contenuta nella polpa favorisce la salute. Da questo, il corpo sintetizza l'arginina, che è attivamente coinvolta in tutti i processi importanti del metabolismo dell'azoto nel corpo. Questi includono reazioni antinfiammatorie, vascolari e altre reazioni del corpo agli stimoli esterni. L'arginina viene utilizzata come integratore nella dieta degli atleti per accelerare l'eliminazione dei prodotti metabolici dai muscoli dopo l'allenamento attivo.
In medicina l'arginina viene utilizzata nella formulazione di farmaci antietà, cardiologici, immunomodulatori, farmaci per pazienti ustionati e persone infette da HIV.
Alcuni svantaggi
Nonostante tutti gli aspetti positivi della dieta dell’anguria, ci sono anche controindicazioni:
- calcoli nei dotti biliari e nei reni;
- Allergia;
- diabete di tipo 1;
- ulcera allo stomaco;
- aderenze nell'intestino;
- enuresi;
- Malattie della prostata e del pancreas;
- Ipertensione.
La capacità della polpa dell'anguria di normalizzare l'equilibrio acido-base nell'acidosi sarebbe utile per i diabetici. In questo caso potete prelevare solo il frutto direttamente dal melone. Queste zucche non contengono saccarosio.
Il trattamento di cistite, pielonefrite e nefrite con l'effetto diuretico dell'anguria è possibile con la normale capacità dei reni di rimuovere i liquidi dal corpo. Durante l'esacerbazione della malattia è meglio evitarlo.
L'anguria aiuta a perdere peso?
Vari metodi per combattere l’obesità includono l’eliminazione totale o parziale dei prodotti animali. Anguria a dieta rigorosa”meno 10 kg a settimana“ suggerisce di evitare completamente tutto il resto per 7 giorni.
Il consiglio del tuo medico ti aiuterà a decidere una dieta specifica e a scoprire se puoi perdere peso mangiando solo anguria. Lo sforzo sul corpo può essere ridotto al minimo se uno specialista seleziona per voi le condizioni individuali e i livelli di restrizione.
Tipi di diete a base di anguria
Inizia con un giorno. La tua salute ti dirà se continuare. I rifiuti alimentari a lungo termine hanno conseguenze a lungo termine difficili da prevedere. È più difficile abbandonare una dieta del genere senza rischiare di aumentare di peso.
Dieta rigorosa 3 giorni meno 3 kg
È bello iniziare quando fa caldo. Vuoi mangiare meno del solito e puoi dissetare e placare l'appetito con l'anguria.
dieta
Il primo giorno, prova a concederti un'anguria velocemente. La norma è di 1 kg per 10 kg di peso corporeo, ma un massimo di 7 kg. Questo peso va distribuito nell'arco della giornata, mangiandone una piccola quantità ogni 3 ore più o meno mezz'ora.
Si può bere acqua pura naturale, tisane e tisane.
Se il giorno successivo non si avverte gonfiore o gonfiore e rimane la determinazione a perdere peso, è possibile continuare. La modalità difficile viene mantenuta per un massimo di 3 giorni.
Se decidi di prolungare la dieta rigorosa per una settimana, puoi mantenere la tua forza di volontà con un pezzo di pane integrale ad ogni pasto.
Dieta rigorosa 10 giorni meno 8-10 kg
Un'astinenza di dieci giorni dal cibo normale dovrebbe essere variata con carne magra, verdure, cereali e latticini fermentati a basso contenuto di grassi.
Menu di esempio per un giorno, tenendo conto dell'inclusione di pezzi di anguria 5-6 volte al giorno:
- Porridge di cereali (tranne il miglio) con acqua o ricotta magra;
- Succo di frutta appena spremuto;
- Pesce bollito o pollo magro;
- Verdure bollite.
Una dieta rigorosa può attivare la funzionalità renale ed epatica, a condizione che non vi siano problemi seri con l'escrezione di liquidi. Migliorare la condizione di questi organi influisce sul tuo aspetto. La pelle diventa pulita, liscia e il colore e la struttura diventano più uniformi. La dieta ti permette di perdere fino a 8-10 kg.
Non vale la pena preparare l'ultimo spuntino la sera: puoi farlo almeno 2-3 ore prima di andare a dormire, per non interromperlo con i viaggi in bagno.
Dieta blanda e sue varianti
Una dieta a base di anguria è meglio tollerata se combinata con altri alimenti ipocalorici. Questa tabella viene praticata per un periodo da 1 giorno a 2 settimane.
Una delle opzioni del menu del giorno:
- 300 – 400 g di polpa a colazione;
- 300 – 400 g di frutti di bosco e un pezzo di pane con crusca – seconda colazione;
- Insalata di verdure al forno con olio vegetale 200 g a pranzo;
- Snack da qualche pezzo di anguria e casseruola di carote 100 g;
- Insalata di cetrioli, erbe aromatiche, peperoni con olio d'oliva e limone 150 g.
Grano saraceno all'anguria
Il valore nutritivo del grano aumenta il contenuto calorico del cibo, quindi la quantità di polpa è ridotta a 5 kg e per il grano saraceno a 0,5 kg al giorno.
Puoi integrare la tua dieta con verdure fresche e cotte. È consentito condire le insalate con olio d'oliva e, se lo si desidera, acidificarle con succo di limone.
Esempio di dieta:
- Frullato di Anguria, Kiwi e Pesca 300g;
- porridge di grano saraceno 100 g;
- 3-4 fette di frutti di bosco striati;
- Barbabietole bollite con prugne e noci 80 g;
- 500 g di anguria
Puoi perdere 5 kg in una settimana.
Ridurre al minimo l'aggiunta di sale per non provocare gonfiori.
Proteine dell'anguria
Come proteine vengono utilizzati pollo magro, tacchino, coniglio, pesce, frutti di mare e uova. Sono adatte anche le proteine del latte: formaggio magro, ricotta magra.
Le proteine aiutano a mantenere la massa muscolare. Il corpo preleva le calorie necessarie per le funzioni vitali dal tessuto adiposo. Ciò provoca la perdita di peso.
Questa dieta può essere facilmente mantenuta per due settimane; l'anguria (1-2 kg) si consuma nella prima metà della giornata. Chiunque raggiunga l'obiettivo perderà fino a 7 kg di peso.
Menù di esempio:
- Uovo in camicia alle erbe;
- Insalata di manzo magro, carote grattugiate ed erbe aromatiche 150 g;
- Ricotta magra 100 g.
Mangia 0,5 kg di anguria tra colazione e pranzo, pranzo e cena.
Riso all'anguria
Il riso è un cereale abbastanza nutriente; È meglio prendere il riso integrale. Consumare 200-250 g di riso cotto e massimo 5 kg di polpa di frutta al giorno (1 kg per 20 kg di peso). Si consiglia di evitare di mangiare altri alimenti. È meglio mangiare una cosa ad ogni pasto: riso o frutti di bosco. L'acqua non viene bevuta durante i pasti, ma 0,5 ore - un'ora dopo.
Ecco un esempio di snack durante il giorno:
- Colazione – 100 g di riso bollito;
- insalata di anguria, mela grattugiata, albicocca;
- Casseruola di riso con prugne secche 100 g;
- 2-3 fette di frutti di bosco;
- Insalata di riso con carote bollite condita con yogurt magro 100 g;
- Un bicchiere di succo di anguria 2 – 3 ore prima di andare a letto.
Puoi praticare questo grafico per 7-10 giorni e sentire la differenza “prima e dopo” di 4-6 kg.
Si consiglia di preparare prodotti dietetici mediante bollitura, cottura al forno o cottura a vapore.
Kefir di anguria
Kefir si alterna con l'anguria, quindi non bevi più di 1 litro di bevanda a base di latte fermentato al giorno e mangi fino a 2 kg di bacche. Uno degli alimenti viene consumato ad ogni pasto.
Dieta:
- 400 - 500 g di dolce all'anguria al posto della colazione;
- 250 - 350 g di kefir con acqua bollente al vapore e albicocche secche tritate come spuntino;
- Bis al mattino;
- Un bicchiere di kefir;
- 400 g di prelibatezza rigata per cena.
Questo potrebbe essere uno dei giorni della dieta con kefir di anguria.
Non raccomandato per le persone con elevata acidità di stomaco. La gastrite può peggiorare.
Non dovresti continuare la dieta per più di tre giorni. Durante questo periodo puoi perdere 3 kg e stimolare il funzionamento dei reni, del fegato e dell'intestino.
Cetriolo di anguria
Prendi un chilogrammo di cetrioli e polpa di bacche per un giorno. È consentito aggiungere una fetta di pane nero a pranzo e un bicchiere di kefir la sera.
Menù Anguria e Cetriolo:
- Qualche fetta di “strisce” con un pezzo di pane integrale;
- Insalata di cetrioli, erbe aromatiche con olio vegetale 200 g;
- porzione mattutina senza pane;
- cetrioli con aneto e basilico, conditi con succo di limone;
- 3 – 4 pezzi di anguria.
I più testardi possono raggiungere la massima scarica in 2 settimane. Puoi lasciare da 5 a 8 kg in mare.
dieta per Angurie e meloni
In 10 giorni di dieta anguria-melone per dimagrire, puoi perdere 7-8 kg. A colazione mangiano il melone, il resto degli spuntini consiste solo di anguria. Poiché l'anguria e il melone sono scarsamente tollerati insieme, non possono essere mangiati insieme.
Tutte le porzioni sono limitate a 300-400 g. Come integratori proteici vengono utilizzati carne magra, formaggio a pasta molle e ricotta.
Dieta per la dieta dell'anguria-melone:
- Fette di melone – 3 o 4 pezzi;
- Filetto di pollo bollito 50 - 80 go pesce 100 go 100 g di prodotti a base di acido lattico;
- Tutti gli altri piatti sono costituiti da fette di anguria.
Mela di anguria
Con una corretta alimentazione per 10 giorni, la differenza di peso arriva fino a 7 kg.
Continui a mangiare un frutto e l'altro alternativamente a giorni alterni. È sufficiente mezzo chilo di polpa di anguria per 10 kg di peso, ma non più di 5 kg, per mele fino a 1,5 kg.
Le diete delicate sono integrate con l’esercizio fisico per mantenere l’attività muscolare.
Uno dei giorni della dieta:
- Polpa di anguria 500 – 600 g;
- Mela;
- Insalata di polpa di bacche, 2 - 4 noci con pezzetti di fichi secchi;
- mele cotte;
- Alcuni pezzi di strisce.
Le restrizioni dietetiche devono essere accompagnate da un sonno salutare di 8 ore. Lo sport o il lavoro fisico pesante non sono raccomandati in questo momento.
Cagliata di anguria dieta
Quando si perde peso, la ricotta reintegra le proteine mancanti e maschera la sensazione di fame. Questo regime è più facile da sopportare rispetto a una dieta mono e il risultato è significativo: fino a -4 kg a settimana. Per evitare problemi di gonfiore, alternare gli elementi nutrizionali.
Dieta quotidiana di anguria e cagliata:
- Inizia la mattinata assumendo la ricotta nella quantità di 150-200 g;
- Dopo 2 - 3 ore mangiare diverse fette di frutti di bosco;
- Ripetere l'assunzione della ricotta, potete diversificare i piatti aggiungendo frutta secca o erbe aromatiche, il peso totale della porzione è di 100-150 g;
- Insalata di angurie, mele e pesche 500 g;
- Concludi la giornata con 400-500 g di anguria a cena 2-3 ore prima di andare a letto.
Dieta gratuita
Per coloro che non vogliono seguire una dieta rigida, vale la pena provare una dieta moderata per 10 giorni con un dessert all'anguria al posto della cena. La colazione e il pranzo sono costituiti da pesce, verdure, muesli, cereali e prodotti a base di acido lattico. Qualche ora prima di andare a dormire si mangia un'anguria, il cui peso totale è di 1 kg per 30 kg di peso al giorno.
Ad esempio in questo modo:
- Fette a listarelle e macedonia 100 – 150 g;
- 3 – 4 pezzi di anguria;
- Diversi tipi di pane, formaggio magro 50 - 80 g;
- fette di anguria;
- Uovo sodo.
Assicurati di bere abbastanza liquidi ogni 10 giorni. Si tratta di una media di 1,5 litri.
Per eliminare i processi di fermentazione nell'intestino, attacchi di flatulenza, non mangiare né bere:
- pane bianco fresco;
- legumi;
- bevande gassate;
- Alcol;
- Zucchero;
- salse;
- patate e verdure amidacee;
- Uva;
- Cavolo
È possibile combinare la dieta dell'anguria con altre diete oppure no?
I benefici e i danni di questa combinazione dipendono dal tipo di dieta. La dieta 1 consente frutti dolci in forma schiacciata. La polpa dell'anguria non ha nemmeno bisogno di essere masticata bene ed è quindi sicuramente adatta a chi soffre di malattie del tratto gastrointestinale.
Un'altra domanda è quanto puoi mangiare, perché il regime prescrive piccole porzioni. Puoi mangiare fino a 200-300 g di polpa alla volta. Il prodotto deve essere riscaldato a temperatura ambiente. Gli stessi requisiti valgono anche per la dieta 5. Mangiare anguria stimola il fegato e la cistifellea e dà sollievo allo stomaco e all'intestino con piccole porzioni e pasti regolari.
È bevanda o cibo?
Alcune persone dubitano che sia possibile mangiare l'anguria durante una dieta alcolica. A giudicare da quante calorie contiene un pezzo, è più simile a una bevanda.
Secondo le recensioni di persone che cercano di perdere peso e le osservazioni degli esperti: includere l'anguria nel menu riduce gli aspetti negativi delle restrizioni dietetiche e riduce lo stress.
Gravidanza e alimentazione vanno di pari passo?
Nessuno darà una risposta chiara a questa domanda. Solo un medico osservatore può dire con certezza se il bambino soffrirà di tali cambiamenti nella dieta.
Naturalmente, non si pone la questione se le donne incinte e che allattano possano mangiare l'anguria. Ma la sua quantità eccessiva rischia di aumentare il carico sui reni, che già durante la gravidanza lavorano in coppia. I frutti dolci mangiati dalla madre provocano le coliche nel bambino.
Nel primo trimestre di gravidanza, puoi permetterti una dieta gratuita con una combinazione obbligatoria di latticini, cereali, carne e pesce. Inoltre, per il pieno sviluppo del feto, sul tavolo dovrebbero essere presenti grassi vegetali e, in misura minore, animali. La cena può essere completamente sostituita con la polpa di anguria.
L'eccesso di peso della futura mamma è una fonte di nutrimento necessaria per il bambino. Una dieta sbilanciata provoca un eccessivo aumento di peso. Per una crescita armoniosa dei tessuti sono necessari non solo proteine, carboidrati e grassi, ma anche micro e macro elementi, vitamine ed elementi intermedi derivanti dall'assunzione di cibo.
L'aumento di peso non sarà così grave se non si soddisfa semplicemente la sensazione di fame, ma si consumano gli alimenti consigliati nelle giuste quantità. L'appetito eccessivo può essere soddisfatto con cibi ricchi di fibre o con un pezzo di anguria. Di conseguenza, il peso corporeo diminuisce e i chili in più scompaiono.
È importante non solo seguire la dieta, ma anche fare attività fisica costantemente. Lascia che non sia sport: solo escursioni o ciclismo, comunicazione con la natura, compiti piacevoli.
Corretta conclusione della dieta
Quando le tentazioni dell'astinenza per tre, cinque o anche due settimane saranno superate, sarà un peccato perdere ciò che hai guadagnato in pochi giorni. La Bilancia mostra un buon risultato, ma non è ancora un successo. Immagina, la dieta non è ancora finita. Puoi congratularti con te stesso dopo un mese di perdita di peso stabile.
Parte dei chilogrammi persi è acqua. La perdita effettiva di massa grassa è di 1,5-2 kg in meno.
Non c’è bisogno di disperare perché il risultato c’è ancora e bisogna preservarlo.
I prodotti abituali vengono gradualmente reintrodotti nel menu. Gli alimenti più calorici vengono consumati nella prima metà della giornata. La cena consiste in uno spuntino leggero e prima di andare a dormire, un'ora e mezza prima di andare a dormire, puoi bere kefir, yogurt o varenets.
L'assunzione giornaliera di liquidi dovrebbe essere di almeno due litri.
Tabella: programma dietetico approssimativo per rimuovere le restrizioni durante la settimana.
Tra il pranzo e la cena sono consentiti spuntini pomeridiani come pane, frutta o un bicchiere di spremuta fresca. Puoi anche aggiungere un pezzo di anguria o melone alla tua dieta.
| Colazione | Cena | Cena |
| Ricotta magra 100 g, pane secco 40 g | Pesce al vapore 150 g, insalata di verdure fresche 200 g | Riso integrale cotto 100 g, casseruola di mele 100 g |
| Casseruola di Quark 150 g, mela | Uovo sodo, pane tostato, formaggio magro 50 g | Pollo bollito 150 g, pane 40 g |
| Porridge Hercules con acqua e latte | Filetto di pollo bollito 150 g, grano saraceno bollito 150 g | Verdure bollite 150 g, patate al cartoccio 1 pz. |
| Porridge di miglio con acqua e latte | Brodo di pollo con verdure e filetto 200 g, crostini di segale 20 g | Casseruola di patate 100 g, yogurt senza zucchero 200 g |
| Uovo sodo, pane 40 g | Pesce bollito 150 g, riso bollito 100 g | Verdure brasate 150 g, mele al forno 100 g |
| Insalata di carote, mele 100 g, fetta di pane tostata | Broccoli bolliti 200 g, manzo bollito alle spezie 100 g | Insalata di verdure e pollo bollito con crostini di pane 200 g |
| 1 frittata di uova, 40 g di fetta di pane | Zuppa di pesce magro senza frittura, pane 40 g | Verdure al vapore 150 g, formaggio 50 g |
Seconda settimana dopo aver terminato la dieta dell'anguria
Vengono gradualmente introdotti brodi magri e zuppe a base di essi.
Durante questi 14 giorni si verifica un'ulteriore perdita di peso di 2-3 kg, che a prima vista non si nota.
Idealmente, una dieta così povera di grassi e carboidrati dovrebbe essere mantenuta in modo coerente.
Esercizi che potenziano gli effetti del programma dell'anguria
Un ulteriore deterrente al ritorno dei depositi di grasso è l’attività fisica. Maggiore è il valore calorico della deviazione dal modello alimentare sopra descritto, maggiore dovrebbe essere. In media, si consiglia una durata di esercizio attivo di 50-60 minuti 2-3 volte a settimana. Per il lavoro sedentario moltiplicare il numero per 2.
Viene presentato uno dei complessi in un ambiente domestico, che rafforza la coscia e i muscoli addominali. Ripeti tutti gli esercizi 15-20 volte.
- Dalla posizione supina, piega le ginocchia. Alza e abbassa i fianchi.
- La posizione di partenza è la stessa. Inclina le ginocchia piegate prima da un lato, poi dall'altro.
- La posizione di partenza è la stessa. Le mani giunte dietro la testa. Solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
- Dalla posizione supina, alzare lentamente le gambe e abbassarle lentamente.
- Esegui una plancia parallela al pavimento sugli avambracci e sulle dita dei piedi. Piega alternativamente le gambe verso la vita.
- Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate. Allunga le gambe, inclinati leggermente all'indietro e allunga le braccia in avanti. Mantieni l'equilibrio per 10-20 secondi.
Ripetendo regolarmente tali esercizi, puoi rafforzare i muscoli delle gambe, dei fianchi e delle braccia. Questo ti darà più fiducia nel tuo corpo e rafforzerà la tua determinazione a mantenerlo.
È possibile non tornare alla dieta?
Un improvviso cambiamento nella dieta espone sempre il corpo allo stress. Non vale la pena praticarlo spesso. E i risultati non sono sempre incoraggianti. Forse è dovuto ai prodotti scarsamente selezionati o alla gravità. Un risultato rapido non è sempre una buona scelta.
Qualsiasi nutrizionista ti dirà che evitare gli spuntini dopo le 18:00 è importante. fermerà l'aumento di peso. Ciò significa che non sono necessarie diete rigide.
Un'altra malattia minore può ridurre la probabilità che tu riacquisti la tua figura completa. Dopo aver perso con successo i chili in più, cambia qualcosa nella tua vita. Riorganizza i mobili nell'appartamento o cambia il tuo luogo di residenza, cambia il tuo stile di abbigliamento o acconciatura, incontra le tue amiche (fidanzati) non in un bar, ma in un club di bowling, ecc. Un cambiamento nell'ambiente ti consente di subire un cambiamento interno e ti impedisce di tornare alla vecchia routine e al peso precedente. Oppure finalmente trovi un'attività che ti occupa e semplicemente non hai tempo per panini e torte.
Alla fine, quando i chili continuano a tornare, forse dovresti amare il vero te stesso?